MBSR 8-Wochenkurs Online
„Achtsamkeit schliesst die Dimension des Geistes als auch die Dimension des Herzens ein. Achtsamkeit als eine Form zu sein." Jon Kabat-Zinn
MBSR 8-Wochenkurs
MBSR – Mindfulness-Based-Stress-Reduction – ist ein 8-Wochenprogramm zur Stressbewältigung mittels Achtsamkeit. Das 1979 von Jon Kabat Zinn und Mitarbeitenden am Medical Center der University of Massachusetts (USA) entwickelte und wissenschaftlich begleitete Programm wird weltweit von Menschen in verschiedenen Kontexten und aus unterschiedlichen Beweggründen praktiziert.
Möchten Sie in Ihrem privaten oder beruflichen Alltag Ihre Wahrnehmung für auslösende Stressmomente schärfen und dank einem bewussteren Verhalten etwas zu Ihrer Gesundheit beitragen?
Sehnen Sie sich danach, Ihr Lebenstempo zu verlangsamen, vermehrt Momente des Innehaltens, Durchatmens und Seins zu erleben und bewusstere Entscheidungen für das Wesentliche zu treffen?
Im Rahmen des MBSR-Kurses befähigt uns die Praxis der Achtsamkeit, in direktem Kontakt mit unseren Erfahrungen im Hier und Jetzt präsent zu sein. Sie verhilft uns zu einem achtsamen Umgang mit unseren Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken – mit all unseren Erfahrungen und unterstützt uns wirkungsvoll in Bezug auf Herausforderungen und Stresssituationen des Lebens.
Die Wirksamkeit und positiven Auswirkungen auf das physische und psychische Wohlbefinden der Teilnehmenden eines MBSR 8-Wochenkurses sind vielfach belegt. Vermindertes Stresserleben und bessere Bewältigungsstrategien, wachsende Selbstwirksamkeit, verbesserter Umgang mit Schmerzen, eine erhöhte Entspannungsfähigkeit, Gelassenheit und Selbstfürsorge sind u.a. die Folge.
MBSR Kurse beinhalten
- Achtsames Wahrnehmen und Beobachten von Körperempfindungen und Sinneserfahrungen
- Meditative Übungen in Ruhe und Bewegung und Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- Erfahrung, Austausch
- Inputs, u.a. zu Stress und Achtsamkeit; Achtsamkeit und Mitgefühl
MBSR 8-Wochenkurse, online:
Die Kursdaten sind auf der Startseite zu finden.
Formales und Kursunterlagen
- Teilnehmende: 3 bis 8 Personen
- Dauer: 8 wöchentliche Sitzungen von ca. 2.5 Stunden
- Ein Achtsamkeitstag von ca. 6 Stunden
- Vorgespräch (inkl. bei Kursbesuch)
- Schriftliche Unterlagen und und Meditationsanleitungen zum Hören werden abgegeben
- Kursgebühr 820.– (760.– / 890.– Solidaritätsgedanke. Einzahlung je nach Möglichkeit)
*Einige Krankenkassen beteiligen sich bei einer Zusatzversicherung für Komplementärtherapie an den Kosten eines MBSR-Kurses. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse nach deren allfälligen Kostenbeteiligung.
Ich freue mich über Ihr Interesse, die stärkende Kraft von MBSR/Achtsamkeit zu erfahren. Wenn Sie Fragen haben oder mit mir einen Termin für das Vorgespräch vereinbaren möchten, nehmen Sie bitte in einem ersten Schritt mit mir Verbindung auf.