MBSR & Achtsamkeitskurse in Zürich
«Klein und gross auf ihrem Weg zu begleiten – mit Kursen in Achtsamkeit & MBSR, Mitgefühl (MBCL & MSC) und achtsamem Elternsein – erlebe ich als für mich wesentlich.»
Herzlich willkommen bei Claudia Tomasi
Klein und gross auf ihrem Weg zu begleiten, Raum für persönliche Entwicklung, Lernen und Begegnung zu ermöglichen, erlebe ich als bedeutsam und für mich wesentlich. Die Frage nach dem Wesentlichen fasziniert mich und gerne begleite ich Menschen, die sich auch mit dem für sie Wesentlichen verbinden möchten.
Meine Angebote
Ich begleite Menschen auf ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit und Mitgefühl – mit Kursen in Achtsamkeit & MBSR, Mitgefühl (MBCL & MSC), achtsamem Elternsein, Empathischer Kommunikation sowie Empathischem Coaching.
Alle Angebote finden online, telefonisch oder unter freiem Himmel statt, individuelle Formate sind auf Anfrage möglich.
Achtsamkeit & MBSR
Möchten Sie in Ihrem privaten oder beruflichen Alltag Ihre Wahrnehmung für auslösende Stressmomente schärfen und dank einem bewussteren Verhalten etwas zu Ihrer Gesundheit beitragen?
Sehnen Sie sich danach, Ihr Lebenstempo zu verlangsamen, vermehrt Momente des Innehaltens, Durchatmens und Seins zu erleben und bewusstere Entscheidungen für das Wesentliche zu treffen?
Mitgefühl für sich selbst und andere – Angebote MBCL & MSC
Sehnen Sie sich danach, Ihr emotionales Wohlbefinden durch innere Geborgenheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selber und anderen zu nähren?
Wünschen Sie – gerade in herausfordernden Situationen – sich anstelle von Selbstkritik ein besserer Freund oder eine mitfühlendere Freundin zu sein?
Achtsames Elternsein – Angebote für Familien, Eltern, Kinder und Jugendliche
Wünschen Sie sich einen achtsameren Umgang mit sich selber und in der Beziehung mit Ihren Kindern?
Beansprucht Sie Ihr geliebtes Kind mit herausforderndem Verhalten (Trotz, ADHS usw.) zuweilen sehr und wünschen Sie sich ein stressfreieres Familienleben?
Empathische Kommunikation / GFK
Möchten Sie Ihren Mitarbeitenden den Zugang zu einer klaren, wertschätzenden, verbindenden und empathischen Kommunikationsform ermöglichen oder eine gemeinsame Gesprächskultur in Ihrer Institution etablieren?
Möchten Sie manchmal besser verstehen, was Ihr Kind ausdrückt und wirklich braucht oder möchten Sie eine gemeinsame Familiensprache entwickeln?
Empathisches Coaching
Nehmen Sie einen Veränderungswunsch oder einen anstehenden Entwicklungsschritt wahr und wünschen sich, diesen zu reflektieren und dabei in Ihrem Prozess begleitet und unterstützt zu werden?
Wünschen Sie Begleitung und Unterstützung in Ihrem Lernprozess oder vor einer anstehenden Prüfung?
Angebote für Schulen, sonderpädagogische Einrichtungen sowie Institutionen im Gesundheits- und Sozialwesen
Für Fragen, persönliche Anliegen oder ein individuelles Angebot freue ich mich sehr über Ihre Nachricht.
Nehmen Sie gerne direkt per E-Mail Kontakt mit mir auf – ich freue mich darauf, von Ihnen zu hören!
Kurse 2026/2027
Achtsamkeit, als innere beobachtende Instanz, nimmt wahr und lässt erkennen, was im Moment Wirklichkeit ist. Diese kann für jede einzelne Person anders aussehen.
Alle Angebote werden bis auf Weiteres online via Zoom, telefonisch oder unter offenem Himmel angeboten.
31. Oktober
Naturwandeln
Samstag, 9.15 – 11.00
Naturwandeln – Achtsamkeitspraxis in der Natur
Mit achtsamen Übungen entdecken wir die herbstliche Natur und Umgebung, kommen zur Ruhe und erleben die Jahreszeit bewusst mit allen Sinnen.
Ort: Naturräume Zürich Enge
14. August
Praxisstunde Achtsamkeit, online
Freitagabend, 19.00 – 20.00
Praxisstunde Achtsamkeit und Mitgefühl, online:
Daten:
14. August, 4. September, 23. Oktober, 20. November, 11. Dezember 2026
offen für ehemalige Teilnehmende eines MBSR-Kurses oder ähnlicher Vorerfahrung
15. Okt – 3. Dez 2026
MBSR 8-Wochenkurs, online
Donnerstagabend, 18.45 – ca. 21.00
MBSR 8-Wochenkurs, online: MBSR – Mindfulness-Based-Stress-Reduction – ist ein 8-Wochenprogramm zur Stressbewältigung mittels Achtsamkeit.
Daten: 15. Okt, 22. Okt, 29. Okt, 5. Nov, 12. Nov, 19. Nov, 26. Nov, 3. Dez
Achtsamkeitstag: Sonntag, 22. November
Kursgebühr: CHF 840.– (780.– / 900.– Solidaritätsgedanke)
10. Dez – 11. Feb 2027
MBSR 8-Wochenkurs, online
Donnerstagabend, 18.45 – ca. 21.00
MBSR 8-Wochenkurs, online: MBSR – Mindfulness-Based-Stress-Reduction – ist ein 8-Wochenprogramm zur Stressbewältigung mittels Achtsamkeit.
Daten: 10. Dez, 17. Dez, 7. Jan, 14. Jan, 21. Jan, 28. Jan, 4. Feb, 11. Feb
Achtsamkeitstag: Sonntag, 31. Januar
Kursgebühr: CHF 840.– (780.– / 900.– Solidaritätsgedanke)
Mitgefühl für sich selber und andere
11. Sep – 6. Nov
MBCL 8-Wochenkurs, online
Freitagmorgen, 8.45 – 11.00
Mitgefühl – Selbst & Andere MBCL, online: In diesem Kurs wird die Entwicklung und Vertiefung von Selbst-/ Mitgefühl unterstützt, was zur Stärkung der körperlichen, mentalen und seelischen Gesundheit beiträgt.
Daten: 11. Sept, 18. Sept, 25. Sept, 2. Okt, 16. Okt, 23. Okt, 30. Okt, 6. Nov
Kursgebühr: CHF 820.– (760.- / 890.- Solidaritätsgedanke)
26. Okt – 14. Dez 2026
MP 8-Wochenkurs, online
Montagabend, 19.00 – ca. 21.15
Mindful Parenting (MP) 8-Wochenkurs, online: Dieser Elternkurs MP – achtsames Elternsein – basiert auf der Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) nach J. Kabat-Zinn.
Daten: 26. Okt, 2. Nov, 9. Nov, 16. Nov, 23. Nov, 30. Nov, 7. Dez, 14. Dez
Kursgebühr: CHF 840.– (780.– / 900.– Solidaritätsgedanke)
Jederzeit
Individueller Achtsamkeits-Kurs, online
Individueller Achtsamkeits-Kurs, online: Sie bestimmen Themen, Tempo und Termine. Ganz nach Ihrem Bedarf.
MSC-6-Wochenkurs /Selbstmitgefühlkurs, online:
Es wird eine Interessentenliste geführt.
Vielleicht haben Sie Interesse auf individuell zugeschnittene Angebote oder wünschen sich ein Empathisches Coaching? Zu Kursen werden auch Interessentenlisten geführt und Wünsche bezüglich Zeitfenster entgegengenommen. Sie können weiter als Gruppe ab 4 Personen an mich gelangen für die Durchführung eines Angebots nach ihren Bedürfnissen.
MBSR Lehrende: Claudia Tomasi, Mitglied im Verband MindfulnessSwiss
Meine Kurse werden auch auf der Homepage des MBSR-Verband Schweiz angeboten.
Kontakt
Ich freue mich über Ihr Interesse.
Wenn Sie sich für einen Kurs anmelden möchten , Fragen haben oder mit mir einen Termin für eines meiner Angebote vereinbaren möchten, nehmen Sie bitte in einem ersten Schritt mit mir Verbindung auf.
Claudia Tomasi
Erstkontakt gerne per Mail:
kontakt@wesen-tli.ch
+41 79 135 73 72
Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene
Für Schulen und sonderpädagogische Institutionen
Für Institutionen im Gesundheits- und Sozialwesen
Mitgefühl
Wandlung
Leben
Leidvolles geschieht
Es tut weh
Achtsam und mitfühlend sein
Wandlung
Achtsamkeit
Blüte des Augenblicks
Meer
Rot wogend
Da – ein Mohnfeld
Zart leuchtend sanft verspielt
Freude
Kommunikation
Resonanz
Kommunikation
Zwischen Menschen
Nicht Verstehen geschieht
Empathisch reden und zuhören
Resonanz
Coaching
Weg
Fragen
Sich drehend
In meinem Kopf
Schritt für Schritt klären
Antwort