Achtsamkeit / MBSR

„Achtsamkeit schliesst die Dimension des Geistes als auch die Dimension des Herzens ein. Achtsamkeit als eine Form zu sein." Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit

Achtsamkeit bedeutet aufmerksam, gegenwärtig sein und eine gute Erinnerung dafür zu haben, was in diesem Augenblick ist. Es ist das Wahrnehmen unserer Körperempfindungen, unserer Gefühle und Gedanken – also all unserer von Moment zu Moment stattfindenden Erfahrungen. Das Erleben wird dabei beobachtet, ohne dieses zu bewerten oder zu beurteilen. Vielmehr wird versucht, die gemachte Erfahrung anzunehmen, unabhängig davon, ob diese als angenehm, unangenehm oder neutral erlebt wird. So verstandene Achtsamkeit beschreibt eine Qualität des Seins und in Beziehung Sein. Dabei kommt der Erfahrung ein zentraler Stellenwert zu.
Achtsamkeitspraxis unterstützt Erwachsene, Kinder und Jugendliche darin, sich mit dem Wesentlichen zu verbinden.

Gerade in Zeiten wie diesen, in denen wir aufgrund der Corona-Pandemie alle gefordert sind, Verunsicherung, Ungewissheit da sind und vielfältige Herausforderungen zu bewältigen sind, können Achtsamkeit und Mitgefühl hilfreich und lindernd wirken.

 

Möchten Sie in Ihrem privaten oder beruflichen Alltag Ihre Wahrnehmung für auslösende Stressmomente schärfen und dank einem bewussteren Verhalten etwas zu Ihrer Gesundheit beitragen? 

 

Sehnen Sie sich danach, Ihr Lebenstempo zu verlangsamen, vermehrt Momente des Innehaltens, Durchatmens und Seins zu erleben und bewusstere Entscheidungen für das Wesentliche zu treffen?

Achtsamkeit und MBSR Angebote

MBSR 8-Wochenkurs
Im Rahmen des MBSR-Kurses befähigt uns die Praxis der Achtsamkeit, in direktem Kontakt mit unseren Erfahrungen im Hier und Jetzt präsent zu sein. Sie verhilft uns zu einem achtsamen Umgang mit unseren Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken – mit all unseren Erfahrungen und unterstützt uns wirkungsvoll in Bezug auf Herausforderungen und Stresssituationen des Lebens.

MBSR Vertiefungs- und Übungskurs
Der Übungskurs bietet ein Zeitfenster zum gemeinsamem Üben von Meditationen und Übungen aus dem MBSR-Kontext.
Im Vertiefungskurs werden einzelne Aspekte zu MBSR vertieft.
Aktuelle Daten siehe Home. Gerne informiere ich Sie persönlich darüber.

Vertiefend werden auch Workshops zu spezifischen Themen oder zu thematischen Anlässen im Bereich Achtsamkeit angeboten.

Individuelles Angebot für Einzelpersonen
Diese Möglichkeit richtet sich an Menschen, die aus unterschiedlichen Gründen nicht an einem formellen MBSR 8-Wochenkurs teilnehmen.
Gerne informiere ich Sie persönlich darüber.

Achtsamkeit für Erwachsene

Achtsamkeit und achtsame Stressbewältigung für Erwachsene – privat und in Institutionen
Präsent sein dafür, was sich in diesem Augenblick entfaltet. Innehalten und im gegenwärtigen Moment verweilen. Erfahrung, von Moment zu Moment stattfindend, beobachten, nicht bewerten und in einer möglichst freundlichen Haltung annehmen. Dies sind wesentliche Aspekte der Achtsamkeit. Durch deren Praxis wird eine achtsame Haltung eingeübt, aus der innere Distanz und klare Bewusstheit hervorgeht, die wiederum inneren Raum schafft und als klare Entscheidungsgrundlage dienen kann.

Achtsamkeit für Kinder

Ein Kind, versunken in seinem Tun, die gesamte Aufmerksamkeit und Konzentration auf den gegenwärtigen Moment gerichtet, gestaltet den jetzigen Augenblick in einer Art natürlichen Achtsamkeit. Kinder wachsen in einer komplexen und sich rasch wandelnden Welt, mit einer Vielzahl von Herausforderungen, auf. Kindern und Jugendlichen immer wieder die Erfahrung ermöglichen, sich in Achtsamkeit und Mitgefühl zu üben, unterstützt sie in ihrer persönlichen und sozialen Entwicklung, um selbstbestimmt, vertrauensvoll und verantwortungsbewusst heranwachsen zu können.