Achtsamkeit bedeutet aufmerksam, gegenwärtig sein und eine gute Erinnerung dafür zu haben, was in diesem Augenblick ist. Es ist das Wahrnehmen unserer Körperempfindungen, unserer Gefühle und Gedanken – also all unserer von Moment zu Moment stattfindenden Erfahrungen. Das Erleben wird dabei beobachtet, ohne dieses zu bewerten oder zu beurteilen. Vielmehr wird versucht, die gemachte Erfahrung anzunehmen, unabhängig davon, ob diese als angenehm, unangenehm oder neutral erlebt wird. So verstandene Achtsamkeit beschreibt eine Qualität des Seins und in Beziehung Seins. Dabei kommt der Erfahrung ein zentraler Stellenwert zu. Die Achtsamkeitspraxis unterstützt Erwachsene, Kinder und Jugendliche darin, sich mit dem Wesentlichen zu verbinden.
Die Wirksamkeit von Achtsamkeit ist vielfach belegt und kann zu einem Leben mit weniger Stress, dafür mit mehr Innehalten und Gelassenheit – mit weniger automatisierten Reaktionen, dafür mit mehr bewussten Handlungen und Selbstwirksamkeit – und mit weniger Ablenkung, dafür mit erhöhter Aufmerksamkeit und Konzentration auf das Wesentliche führen.
MBSR – Mindfulness-Based-Stress-Reduction – ist ein 8-Wochenprogramm zur Stressbewältigung mittels Achtsamkeit. Das 1979 von Jon Kabat Zinn und Mitarbeitenden am Medical Center der University of Massachusetts (USA) entwickelte und wissenschaftlich begleitete Programm wird weltweit von Menschen in verschiedenen Kontexten und aus unterschiedlichen Beweggründen praktiziert.
Präsent sein, mit dem was in diesem Augenblick ist. Aussteigen aus dem Hamsterrad des Alltags und aus der Hektik des Berufslebens. Innehalten und verweilen im jetzigen Moment. Individuelle Angebote für Menschen, die nicht an einem formalen MBSR-Kurs teilnehmen können.
Unseren Kindern immer wieder die Möglichkeit schenken, sich in Achtsamkeit und Mitgefühl zu üben, stärkt sie in ihrer persönlichen und sozialen Entwicklung.
Für Kinder, Jugendliche und Erwachsene
Für Schulen und sonderpädagogische Institutionen
Für Institutionen im Gesundheits- und Sozialwesen
Claudia Tomasi
lic. phil. I, dipl. Heilpädagogin
MBSR- und Achtsamkeitslehrende
GFK und Empathisches Coaching
Seitenstruktur
Achtsamkeit
–– Kurs MBSR
–– Kurs Achtsamkeit für Erwachsene
–– Kurs Achtsamkeit für Kinder
Mitgefühl und Selbstmitgefühl
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Beratung & Unterstützung im sonder-/pädagogischen Kontext
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Kommunikation & Empathisches Coaching – GFK
–– Angebote
Über mich
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