Mindful Self-Compassion MSC

6-Wochenkurs SC-MSC / Einführung in Selbstmitgefühl

«Selbstmitgefühl ist die natürlichste Sache der Welt. Tief im Inneren wünscht sich jedes Lebewesen, glücklich und frei von Leiden zu sein.» Christopher Germer

6-Wochenkurs SC-MSC / Einführung in Selbstmitgefühl

Was Sie erwartet

Dieser sechswöchige, jeweils ca. 75 Minuten dauernde Kurs kann als Einführung ins Selbstmitgefühl oder als eigener Kurs erfahren werden. Die Inhalte basieren auf dem 8-Wochenkurs MSC, in welchem Inhalte vertieft werden und neue dazukommen.
Im Kern geht es darum, Selbstmitgefühl direkt zu erfahren und diese Grundhaltung einzuüben. Dabei werden wesentliche Praktiken eingeübt, welche Selbstmitgefühl im Alltag und in schwierigen Momenten entstehen lassen.
Durch die Entwicklung von Fertigkeiten, mit uns selber freundlicher, mitfühlender und verständnisvoller umzugehen, werden emotionale Ressourcen aufgebaut. Wir schliessen so immer mehr Freundschaft mit uns selber.

6-Wochenkurs SC-MSC / Einführung in Selbstmitgefühl, online:

Die Kursdaten sind auf der Startseite zu finden.

Kursinhalt

Inputs, angeleitete Übungen und Meditationen, kurze thematische Vorträge, Austausch und persönliches Praktizieren zwischen den Kurseinheiten bilden die Art und Weise, Selbstmitgefühl zu erfahren und zu entwickeln.

Zum online Kursinhalt:

  • Was ist Selbstmitgefühl?
  • Praktizieren von Selbstmitgefühl
  • Selbstkritik und mitfühlende Stimme
  • Selbstmitgefühl und Resilienz
  • Selbstmitgefühl und Burnout
  • Was wirklich zählt

Formales und Kursunterlagen

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

  • Teilnehmende: Kleingruppen, 4 - 6 Personen
  • Dauer: 6 wöchentliche Sitzungen von 75 – 90 Minuten
  • Unterlagen: Kursunterlagen
  • Vorgespräch (inkl. bei Kursbesuch)
  • Kursgebühr: 490.-

Ich freue mich über Ihr Interesse, die stärkende Kraft von Selbstmitgefühl zu erfahren. Wenn Sie Fragen haben oder mit mir einen Termin für das Vorgespräch vereinbaren möchten, nehmen Sie bitte in einem ersten Schritt mit mir Verbindung auf.

Allgemeine Geschäftsbedingungen

Mit der Anmeldung erklären Sie sich bereit mit den AGB.
Mit der Kursbestätigung ist die Anmeldung definitiv.
Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.

Bis ein Monat vor Kursbeginn wird eine Bearbeitungsgebühr von CHF 60.- erhoben.
Zwischen dreissig und zehn Tagen vor Kursbeginn werden 50% des Kurshonorars verrechnet.
Erfolgt eine Abmeldung weniger als zehn Tage vor Kursbeginn, wird das gesamte Kurshonorar in Rechnung gestellt.

Literatur

  • Germer, Christopher (2017): Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl. Freiburg: arbor Verlag
  • Germer, Christopher & Neff, Kristin (2019): Selbstmitgefühl. Das Übungsbuch. Freiburg: arbor Verlag
  • Brähler, Christine (2018). Selbstmitgefühl entwickeln. München: Scorpio Verlag